Как правило, мы очень мало времени уделяем чистке зубов. В результате они не очищаются как следует, и налет остается.
Чистить зубы надо не менее 2-3-х минут утром и вечером и полоскать после каждой еды. Зубная щетка должна двигаться вверх-вниз (после еды), а утром чисть зубы подметающими движениями. Деснам необходим ежедневный массаж. Он способствует закалке слизистой оболочке, улучшает кровообращение.
Кроме массажа десен зубной щеткой надо делать его и пальцами - большим и указательным. Начинать движение от центра челюстей в стороны (на верхней челюсти массировать десны сверху вниз, на нижней - снизу вверх).
Делать это два - три раза в день по 3-4 минуты после чистки и полоскания зубов.
Кровоточивость десен - это сигнал о том, что начинается парадонтоз. Надо немедленно обратиться к врачу.
Чтобы зубы были белыми, протирать их время от времени мокрой марлей, обмакивая ее в мелкую поваренную соль. Серые зубы курильщика очищаются таким же путем, но с помощью питьевой соды.
Хорощо сохраняет белизну зубов мытье их мылом 3-4 раза в неделю (после этого надо тщательно прополоскать рот). Мыло содержит щелочь, которая предохраняет зубы от загнивания, снимает с них камень.
Большую роль в сохранении зубов играет питание. Им необходимы витамины, как и всему организму. Поэтому необходимо есть больше фруктов, овощей и зелени.